NOTRESPONDING · @notresponding 0 0 10 1

чет я забыла вчера заполнить, так что за 2 дня)

День 9 - Девять вещей, которые ты делаешь каждый день.

1.читаю

2.ем

3.сижу за компом

4.болтаю с Ильнуркой

5.раздражаюсь

6.слушаю музыку

7.пишу смски

8.сплю

9.и прочие мелочи)

День 10 - Десять музыкантов/групп, которые тебе нравятся

1.Marilyn Manson

2.Jane Air

3.Би-2

4.System Of A Down

5.Rammstein

6.Placebo

7.Иван Дорн некоторые песни)

8.Cold

9.Linkin Park

10.Последние танки в Париже

NOTRESPONDING · @notresponding 0 0 10 1

пиздец :D

включен бридж тв заиграла музыка думаю че за, начало такое прикольное, и голос у девушки милый.оказывается это бибер с песней бойфренд или как там :DD

я фигею

NOTRESPONDING · @notresponding 0 0 10 1

все, сваливаю я завтра с утра в Тольятти) В 12 поезд, в 9 буду в Самаре, к 11-12 ночи уже в Тольятти) Осталось сумку собрать.

NOTRESPONDING · @notresponding 0 0 10 1

lpsoldier теперь следит за вами.

Асель, какое у тебя красивое имя)) в детстве я знала одну девочку с таким именем) Добро пожаловать))

NOTRESPONDING · @notresponding 0 0 10 1

кто-то сменил аву на вьюи))

NOTRESPONDING · @notresponding 0 0 10 1

Звучит странновато, не правда ли? Однако некрасивые жировые валики в этой зоне есть у многих девушек и женщин. И это существенно портит фигуру, не дает носить открытые топики и маечки. Диета в этом случае помогает плохо.

В зоне подмышек обычно скапливаются самые «упрямые» запасы, так что тренироваться все равно придется. Но спешим вас обнадежить – этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики – за пару месяцев.

Упражнения для подмышек дома (в домашних условиях)

Оборудование: детский резиновый мячик диаметром не более 35 см, лучше не утяжеленный, обычное крепкое полотенце, упругая диванная подушка или валик для занятий пилатесом.

Разминка. В течение 5 минут походите по комнате быстрым шагом, высоко поднимая колени. Ваша цель – немного вспотеть. Затем проделайте 30-50 махов руками перед грудью, сильно округляя спину, когда вы сводите руки. Это позволит разогреть мышцы и подготовить их к работе.

Упражнение 1. Сжимание мяча в трех положениях

Встаньте прямо, возьмите мячик в руки, поднимите его над головой и сильно надавите ладонями на поверхность мяча. Постарайтесь не округлять спину, не подтягивать плечи к ушам, напрягайте только мышцы груди и рук. Продержитесь в этой позе 30 секунд. Затем опустите прямые руки с мячом так, чтобы они были параллельны полу, сожмите мяч, снова задержите позу на 30 секунд. Затем опустите мяч к бедрам и вновь сожмите его на 30 секунд. Повторите весь цикл 4-5 раз, постарайтесь дышать ровно во время упражнения.

Упражнение 2. Растягивание полотенца

Возьмите полотенце руками на расстоянии 40-60 см, напрягите мышцы рук и груди, стабилизируйте плечи, задержите напряжение на 30-60 секунд, отдохните 20-30 секунд, повторите упражнение 3-4 раза.

Упражнение 3. Растягивание полотенца над головой

Не меняя постановки рук предыдущего положения заведите полотенце за голову, растягивайте его изо всех сил, напрягая верхние пучки мышц груди. Фиксируйте растяжение на 30-60 секунд. После небольшого отдыха повторите упражнение 4-5 раз.

Упражнение 4. Планка с валиком

Положите валик или подушку на пол, поставьте ладони на ширине плеч, напрягите пресс, примите упор лежа в позе Планки, зафиксируйте позу на 30-60 секунд, повторите 4-5 раз.

Дополните упражнениями для подмышек ваш обычный силовой комплекс, либо выполняйте его отдельно 3-4 раза, чередуя тренировочные дни с днями отдыха.

NOTRESPONDING · @notresponding 0 0 10 1

Вы знаете, мой парень-самый замечательный человек на свете.

Он заботливый, ласковый, очень сильно меня любит, щедрый и добрый.

Я же полная его противоложность в характере, хотя внешне все говорят что мы очень похожи))

Я рада, что у меня самый лучший парень на свете.И я правда не знаю, за что мне досталось такое сокровище.

Я люблю тебя, солнышко мое!!